Ce qu'est le TOC, et ce qu'il n'est pas
Le trouble obsessionnel-compulsif est un problème de santé mentale courant et traitable. Ce n'est pas un trait de personnalité, et ce n'est pas une question d'aimer que les choses soient bien rangées.
Deux parties : les obsessions et les compulsions
Obsessions
Des pensées, des images ou des impulsions non désirées qui surgissent à répétition et qui causent de l'anxiété, du dégoût ou le sentiment que quelque chose ne va pas.
- « Et si j'avais laissé la cuisinière allumée et que la maison passait au feu ? »
- « Et si je blessais quelqu'un que j'aime ? »
- « Et si j'étais contaminé et que je rendais ma famille malade ? »
Compulsions
Des actions ou des rituels mentaux effectués pour calmer l'anxiété ou prévenir un malheur. Ils apportent un court soulagement, puis le doute revient.
- Vérifier, encore et encore
- Se laver ou nettoyer jusqu'à ce que ce soit « correct »
- Demander de la réassurance aux autres
- Rejouer, compter ou prier dans sa tête
Certaines compulsions se passent uniquement dans la tête. On appelle parfois cela le « Pure O », mais il y a presque toujours des rituels, ils sont simplement invisibles.
Pourquoi la boucle continue
Chaque fois qu'un rituel apporte un soulagement, le cerveau apprend que la pensée était dangereuse et que le rituel était nécessaire. Ainsi, le prochain doute arrive plus fort, et le rituel prend de l'ampleur.
C'est pourquoi « juste arrêter » ne fonctionne pas, et pourquoi la réassurance, aussi bienveillante soit-elle, nourrit souvent le TOC au lieu de le calmer.
Thèmes fréquents
Le TOC peut s'attaquer à presque tout ce qui compte pour une personne. Voici quelques-unes des formes les plus courantes.
La peur de faire du mal : quand votre tête vous fait peur
Des pensées effrayantes de faire du mal à quelqu'un
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Un doute constant sur la relation ou sur ses sentiments
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Quand les compulsions se passent toutes dans la tête
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De la peur, du dégoût et du doute, pas un goût pour la propreté
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Les pensées qu'on a le plus peur de dire tout haut
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Des pensées effrayantes au sujet du bébé qu'on aime
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Touchez un mythe pour le retourner et découvrir la réalité.
Qui est touché
Les recherches suggèrent qu'environ 1 à 3 personnes sur 100 vivront avec un TOC à un moment de leur vie. Il commence souvent à l'enfance, à l'adolescence ou au début de l'âge adulte, et il touche les gens de tous les milieux.
Plusieurs personnes vivent avec le trouble pendant des années avant d'obtenir la bonne aide, souvent parce qu'elles ne savent pas ce que c'est ou qu'elles ont peur de décrire leurs pensées.
Ce qui aide
La prévention de l'exposition et de la réponse (EPR) est un type de thérapie cognitivo-comportementale. Avec un professionnel formé, vous affrontez graduellement les pensées et les situations qui déclenchent l'anxiété, sans faire le rituel. Avec le temps, le cerveau apprend qu'il peut tolérer le doute.
La médication, généralement un type d'antidépresseur appelé ISRS
Cette page ne peut pas vous dire si vous avez un TOC. Si cela vous semble familier, la prochaine étape est d'en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale accrédité.